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塑脸瑜伽Q&A
Q．在什么时间段做练习比较好呢？
A．任何可以放松的时间来做练习都很好。不过假如你的皮肤非常干燥，则最好在卸过妆并
充分给予肌肤滋养以后再进行运动；假如你的肌肉不怎么灵活，洗过澡之后活动会轻松很
多；睡前做练习可以舒适地消除疲劳，能让你睡得舒心；因为公事要跟别人见面时，请试
着提前5分钟活动一下脸颊，一定会让你的交涉更加顺利哦。
Q．所有的练习都是必须每天做的吗？
A．最初为了面部肌肉变得柔软，所以请尽可能地每天练习。等到面部肌肉全都柔软之后，
也可以在自己在意的地方进行重点练习，不过间断一段时间效果会减半。另外也可以分成
多次练习，不过每次至少要坚持做五分钟以上。
Q．要站着做练习，还是坐着做呢？
A．基本上坐着做练习是没有问题的。不过其中也有下巴向颈部和胸部带有延伸感的练习（
如二腹肌、颚舌骨肌、广颈肌、胸锁乳突肌等），如果不站着做会无法保持身体的平衡。
这些练习对身体也很有帮助，做起来很舒服，所以推荐大家站着做。练习的时候双脚稍微
打开会站地更稳。
Q．我想做塑脸瑜伽练习，可是有没有年龄限制呢？或者说有没有已经太迟了的说法？
A．跟年龄完全无关，只要你有兴趣，请立刻开始做吧！因为肌肉的自然成长期一般到20岁
为止，甚至有些高中生都已经开始出现皮肤松弛现象。尽管表面并不明显，但是皮下已经
逐步出现老化现象。就像德国的解剖学家路所说的，“肌肉不活动就会萎缩，常使用的肌
肉才会发达，这跟年龄无关”，所以不管多少岁的人做练习，都会取得相应的效果。
Q．要经过多长时间才能见效？
A．虽然各人的肌肉状态和使用频率有一定差别，但是一般快的人三周左右，慢的人两个月
左右内就可以看出效果了。尽管物理上改变面部状态要花费一定时间，不过掌握肌肉使用
方法，有意识的活动可以改变面部给人的印象。
Q．如果运动过渡会怎样？
A．面部肌肉和身体的肌肉不同，由于面部肌肉非常细小，即使多锻炼也不会变得肌肉发达
。而是可以让面部显得更有活力和立体感，而且还可以燃烧多余的脂肪，让面部更紧致，
有造就小脸美人的效果。只要身体合适多做做练习也无所谓，但是如果觉得疲劳请务必充
分休息。这样重复练习才能有效。
Q．如果运动方法有误会出现什么后果？
A．不但没有效果反而还可能出现负作用。因为面部肌肉和身体的不同，生长方式比较微妙
，不可以只活动自己在意的肌肉。所以练习时要意识到自己在活动哪一块肌肉，一边感觉
那块肌肉是否在起作用一边锻炼。另外，请认真阅读练习的重点和错误提示，一边确认自
己是否只在必要部分施力、没有牵扯到多余的部分，一边进行锻炼。
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发表于 2007-7-17 17:24:00